Витамини и минерали, които спасяват от косопад
Здравословното и балансирано хранене е ключът към красивата коса и спасяването й от падане. Важно е да поддържаме нивата на различни вещества в тялото, за да се радваме на здрава коса. За да избегнете косопада, се старайте храната ви да съдържа следните вещества:
ВИТАМИН А е много важен за капилярите. Можем да си го набавим от морковите, яйцата, черния дроб, пилешкото, рибата, сиренето, млякото, маслото, спанака, тиквата, пъпеша, мангото и др.
Също така е важно да приемаме достатъчно количество ВИТАМИН В, които се съдържа в ориза, пълнозърнестите храни, бобовите, ядките, житния зародиш, ябълката, малината, пъпеша, портокала, лук, домати, спанак и бирена мая.
Друго вещество, което отговаря за това косата ни да е здрава, е БИОТИНЪТ . Съдържа се в черния дроб, бъбреците, бананите, ягодите, млечните продукти, яйцата и др.
ФОЛИЕВАТА КИСЕЛИНА е ключова за жизнеността на косата. Може да се намери в лимоните, мандарините, 
портокалите, аспержите, червеното цвекло, бобовите, зеленчуците със зелени листа.
От минералите, много важна е МЕДта. Можем да го набавим от какаото, гъбите, бобовите, ядките, черния дроб или морските дарове.
ЖЕЛЯЗО можем да консумираме от следните продукти – бобови, ядки, някои морски дарове, черен дроб, червено месо.
Друг минерал, който подсилва косата, е ЦИНКът. Среща се в целината, черния дроб, аспержите, житните кълнове, бобовите.
Една балансирана диета, която съдържа всички тези витамини и минерали, ще ви помогне да имате красива и силна коса и ще ви спаси от косопада.
