6 ползи от фолиевата киселина за косата ви
Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, е много полезна за всеки един орган в тялото ни.
Това е водноразтворим витамин, който участва в образуването на червени кръвни телца и в работата на централната нервна система.
Дефицитът на фолиева киселина може да причини различни здравословни проблеми, включително анормален косопад и изсъхване на косата. Може да забави растежа на косъма и да ускори остаряването.
Много проблеми, свързани с косата, се дължат на недостатъчно количество фолиева киселина в тялото ни. Ето 8 от най- важните въздействия:
1 Подсилва косата
Редовният прием на фолиева киселина помага за клетъчното възстановяване, подсилва корените на косата и я предпазва от отслабване.
Често изсъхването и късането на косата могат да се преодолеят чрез консумация на храни, богати на фолиева киселина. В комбинация с вещества като витамин С, магнезий и биотин, създават предпазен слой от външните агенти.
2 Помага за растежа
Ако косата ви трудно расте, може да й липсват витамини от В- комплекс, включително фолиева киселина.
Витамин В9 стимулира космените фоликули, помага за клетъчното възстановяване и ускорява действието на полезните вещества. Има основна роля в образуването на червени кръвни телца, които пренасят кислорода в скалпа.
3 Предпазва от анемия
Фолиевата киселина предпазва от развиването на анемия. Това състояние се характеризира с намаляване на хемоглобина и дефицит на желязо, предизвиква отслабване на косата, ноктите.
4 Участва в усвояването на хранителните вещества
Помага за ефикасното усвояване на протеини, мазнини и въглехидрати. Участва в усвояването на различни хранителни вещества, полезни за здравето.
Редовният прием на фолиева киселина помага срещу алопеция, проблеми със скалпа и хирзутизъм.
5 Дава повече блясък
Мека, обемна и блестяща коса изисква достатъчно количество В9. Той ускорява деленето на клетките, помага на скалпа да усвоява повече вещества и подобрява естетически свойства на косата.
6 Предпазва от ранно побеляване
Ако започнете да побелявате рано, преди да навършите 40, може да се дължи на дефицит на фолиева киселина.
ПРИРОДНИ ИЗТОЧНИТИ НА ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА
- Зеленолистни зеленчуци
- Бобови култури
- Аспержи
- Авокадо
- Цитрусови плодове