10 храни за силна коса

Животът на един косъм продължава между 2 и 3 години. Затова е нормално дневно да губим около 100 косъма. За да се предпазите от косопад, причинен от неправилно хранене, ето кои 10 храни да консумирате, за да имате силна коса:

1. Бобови култури. Доставят ни големи количества протеини, цинк и биотин. Помагат за възстановяване на изтощената коса и я предпазват от късане.
2. Марули. Съдържа големи количества желязо, който е много полезен минерал за косата.
3. Ядки. Бадемите и фъстъците съдържат селен и витамини В, които правят косата по- силна. Орехите пък съдържат витамин Е, който предпазва клетките на косата от увреждане.
4. Ананас. Помага за пречистването на тялото от токсините. Помага за синтеза на кератин и колаген.

5. Сьомга. Осигурява ни омега- 3 мазнини, които са необходими за растежа на косата.
6. Моркови. Голям източник на бета- каротени, които помага за усвояването на витамин А.
7. Яйца. Източник на протеини и минерали като селен, сяра, цинк и желязо. Помага за транспортирането на кислород до космените фоликули.
8. Кисело мляко. Съдържа много витамин В5. Може да се използва и в много маски за коса.
9. Цитруси. Богати са на витамин С, който помага за растежа на косата и я прави по- силна.
10. Пълнозърнести храни. Богати са на инозитол, който стимулира растежа на косата. Фолиевата киселина пък участва в процеса на образуване на мелатонин, необходим на космените фоликули.