10 храни за силна коса
Искаме да имаме винаги красива и здрава коса и затова прибягваме до всевъзможни козметични продукти: шампоани, балсами, ампули, и пр. Но забравяме една важна подробност: начинът ни на хранене определя каква коса ще имаме.
Както и цялото ни тяло, така и косата ни е продукт на начина ни на хранене. Дефицит на витамини, минерали или протеини прави косата слаба, тънка и предизвиква косопад. Косата расте с близо 1 см на месец, а за да расте, трябва да получава енергия, която се осигурява от храната. Колкото по- здравословно се храним, толкова по- здрава е и косата ни.
1. Зелена храна. Марули, спанак, броколи и пр- зеленчуци са сред най- полезните за косата. Зелените зеленчуци съдържат витамини А и С, които стимулират производството на мазнини от скалпа, за да поддържат косата хидратирана и подхранена.
2. Желязо. Много важен минерал за растежа на косата. Помага за производството на червени кръвни телца, които пренасят кислорода до всички клетки в тялото ни. Зелените зеленчуци са богати на този минерал, както и много други храни.
3. Бобови култури. Леща, фасул, грах, нахут, бакла. Богати са на протеини, желязо, цинк и биотин, които са важни за силната коса. Биотинът прави по- силни космените фоликули и възстановява слабата коса.
4. Моркови. Богати са на витамини Е, С и калий, както и на бетакаротени.
5. Цитруси. Лимон, портокал, грейпфрут, киви и пр. Богати са на витамин С, който помага да усвояваме по- добре желязото. Освен това, участва в производството на веществото колаген.
6. Омега- 3 мастни киселини. При липсата им косата става суха и се къса лесно. Тези мазнини правят косата копринена, блестяща. Можем да си ги набавим от риба, най- вече сьомга, риба тон, сардини, скумрия и пр.
7. Яйца. Богати са на много вещества, сред които се открояват витамин В12. Жълтъкът е богат на мазнини, които действат като естествен хидратант. Използва се в много рецепти за маски за коса.
8. Кисело мляко. Съдържа много ценни вещества за косата. Много е подходящо за суха коса, изтощена от боядисване и преса.
9. Ядки. Бадемите, орехите и фъстъците съдържат селен, цинк и витамин В в големи количества. Помагат и срещу ранно побеляване.
10. Вода. Ако косата много се къса, пада, заплита и не расте, може да се дължи на липса на хидратация. Ако сме дехидратирани, това се отразява на косата, като я прави суха, без блясък.
