Кои витамини помагат най- много срещу косопада
Витамините са жизненоважни за подобряване растежа на косата и намаляване на косопада.
Ето кои са най- важните и как да си ги набавяме:
1. Биотин
Спада към витамините от В- комплекс. Известен е като стимулатор за по- бързия растеж на косата. Помага за възстановяването на увредените връхчета. Предпазва от късане. Биотинът прави косата по- гъста и по- обемна.
Можем да си набавяме биотин от следните храни: яйца, бадеми, бирена мая, орехи, карфиол, банани, малини и др.
2. Витамин А
Богат е на антиоксиданти, които помагат за хидратацията на скалпа и не позволяват изсушаването на косъма. Подсилва косата, сгъстява я и й придава блясък.
Храни, богати на витамин А, са: моркови, спанак, сладки картофи, тиква, тиквички, броколи, грейпфрут, кайсии и др.
3. Витамин Е
Предпазва косъма от изсушаване и му придава блясък. Поддържа скалпа здрав като подобрява кръвообращението.
Храни, богати на витамин Е, са: бадеми, фъстъци, прясно мляко, риба, слънчоглед и др.
4. Витамин В12
Много е ценен за спирането на косопада. Помага за по- ефективното усвояване на желязото, като предпазва от възникване на дефицит.
Някои от храните, които съдържат в най- големи количества витамин В12, са: бирена мая, пълнозърнести храни, кисело мляко, яйца, суроватка.
5. Фолиева киселина
Също спада към витамините от В- комплекс. Сгъстява косата и я прави по- блестяща, като подобрява хидратацията. Помага срещу побеляването на косъма.
Най-добре е да се консумира като хранителна добавка, тъй като от храната трудно може да се набави. Най- удачно е приемът на витамини В- комплекс.
6. Витамин С
Подпомага растежа на косъма. Предпазва от ранно побеляване, а също и от изсушаване. Помага за усвояването на желязото.
Можем да си набавяме витамин С от всички цитруси, като се съдържа в най- големи количества в кивито, мандарините, грейпфрута и лимоните. Също от червените чушки, ягодите, броколи и др.
