Вкусна храна за вашата коса
Дали имате косопад или искате косата ви да расте по- бързо, има витамини, които могат да са ви много полезни. Косопадът може да се дължи на много фактори, като сред тях е дефицит на витамини и минерали.
Най- добрите витамини и минерали за растежа на косата се съдържат в пресните и натурални храни. Нека прегледаме кои са тези храни, за да ги използваме при косопад, за връщане блясъка на косата, за сгъстяването й и пр.
Витамин С се съдържа в пъпеша, повечето горски плодове, цитрусите – лимони, портокали, киви, мандарина, грейпфрут, в броколи, зеле, спанак и картофи.
Желязото се съдържа в рибата и червеното месо, зеленчуци като спанак и броколи.
Магнезият се съдържа в артишока, спанака, орехите, боба, рибата и броколи.
Витамин Е се среща най- вече в авокадо, слънчогледовите семки, житен зародиш, риба и др.
Пилешкото, гъбите и рибата съдържат ниацин.
Витамин В1 се съдържа в пъпеша, спанака, доматите и соевото мляко.
Бобовите, сиренето, рибата, червеното месо, соята и яйцата са източници на лизин.
Зеленчуците с тъмно- зелени листа, киселото мляко, сиренето, лещата и протеините ни доставят цинк.
