Какво да ядем за здрава и красива коса
Състоянието на косата ни е един от знаците какво е здравето на тялото ни. Когато имаме блестяща и силна коса, означава, че сме в добро състояние. Когато обаче косата ни е без блясък, суха и чуплива, значи може да има някакъв здравословен проблем. Подхранването е едно от най- важните неща, за да имаме красива и здрава коса. Кои храни можем да ядем, за да имаме здрава коса?
Здравето на косата и храненето
Лошото хранене се отразява веднага на косата ни. Ако не приемаме необходимите ни вещества, след няколко месеца ще започне да си личи по косата ни. Космените фоликули и скалпа се подхранват от нашата храна също – разнообразното хранене, в което приемаме достатъчно протеини, е ключът към здравата и красивата коса.
ХРАНИ ЗА ЗДРАВА КОСА
Сьомга. Съдържа протеини, витамин Д и омега- 3 мазнини. Особено последните подхранват много скалпа и стимулират баланса на естествените мазнини, като поддържат косата добре хидратирана.
Орехи. Също като сьомгата са богати на много омега- 3, а съдържат и витамин Е и биотин , които предпазват клетките
на тялото от слънцето и от косопад. Богати са и на мед, така че ще поддържат жив цвета на косата и блестяща. Орехите са и важен източник на цинк, който е много важен за косата.
Банани. Витамин В е фундаментален за здравето на косата ни. Когато не ни достига, косата изтънява и става чуплива. Бананите са много подходящ източник на витамин В6.
Пълнозърнести храни. Съдържат сложни въглехидрати и протеини, които правят косата силна и жизнена. Също така има витамин В, желязо и цинк.
Батати. Отличен източник на бетакаротени, антиоксидант, който в организма се превръща във витамин А. Недостига на витамин А причинява пърхот, така че ако имате този проблем, яжте батати.
Яйца. Освен че са важни източници на протеини, също така съдържат селен, цинк и желязо. Последния минерал е особено важен при анемия, която често води до косопад.
