Косопад може да настъпи по най- различни причини. Една от тях е дефицита на желязо. Можете лесно да разрешите проблема, като започнете да приемате повече от минерала. За целта в предлагаме рецептата за шейк срещу косопад от спанак и киви.
Спанакът е много богат на желязо и фолиева киселина. Кивито пък съдържа високи количества витамин С, който помага за по- доброто усвояване на желязото.
Съставки:
– 2 кивита
– Връзка пресен спанак
– Половин чаша ябълков сок или вода
– 1 ч.л. мед
Сложете всичко в блендера и разбийте. Изпийте веднага след като шейкът е готов, за да не загубите ценните вещества от растенията.
За да увеличите приема на желязо, е достатъчно да наблегнете на богатите на желязо храни. Месото, най- вече черният дроб, е сред най- добрите източници на желязо. Усвояването на минерала може да бъде нарушено от кафе, соеви продукти, оцет, зелен чай, белтък, затова ги избягвайте, когато възстановявате нивата си на желязо.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи