Шейк при косопад от спанак и киви | Косопад

Шейк при косопад от спанак и киви

sheik-kivi

Косопад може да настъпи по най- различни причини. Една от тях е дефицита на желязо. Можете лесно да разрешите проблема, като започнете да приемате повече от минерала. За целта в предлагаме рецептата за шейк срещу косопад от спанак и киви.

Спанакът е много богат на желязо и фолиева киселина. Кивито пък съдържа високи количества витамин С, който помага за по- доброто усвояване на желязото.

Съставки:

– 2 кивита
– Връзка пресен спанак
– Половин чаша ябълков сок или вода
– 1 ч.л. мед

sheik-ot-spanak

Сложете всичко в блендера и разбийте. Изпийте веднага след като шейкът е готов, за да не загубите ценните вещества от растенията.

За да увеличите приема на желязо, е достатъчно да наблегнете на богатите на желязо храни. Месото, най- вече черният дроб, е сред най- добрите източници на желязо. Усвояването на минерала може да бъде нарушено от кафе, соеви продукти, оцет, зелен чай, белтък, затова ги избягвайте, когато възстановявате нивата си на желязо.

Още за косопада:

01. февруари 2015 16:36:02 от Надя Колева
Категории: Рецепти при косопад | Етикети: , , , | Напишете Коментар