10- те храни, които спасяват от косопад
Косата се нуждае от витамини, минерали, протеини и мазнини, за да е здрава. Косата расте с 1 см на месец, а най- важното, за да се случи, е храната ни да е богата на полезни вещества. Колкото по- здравословно се храним, толкова по- силна ще е косата ни. За да избегнете косопада, може да включите в храненето си някои от 10- те най- полезни за косата храни.
КОИ СА 10- ТЕ ХРАНИ, ЗА ДА ИМАМЕ ПРЕКРАСНА И ЗДРАВА КОСА?
Сьомга: Съдържа качествени протеини. Ключовите не само за косата, но и за цялото тяло, омега- 3 мастни киселини. Още витамин В12, желязо.
Яйца. Богати на протеини и витамин В12. Също на биотин, който не само предпазва от косопад, но и връща пигментацията на скоро побелели коси.
Пилешко и пуешко месо: Съдържат перфектни за цялото тяло протеини. И много желязо.
Спанак, моркови, броколи, зелено цвекло: Богати на калций и желязо. На витамини В и С.
Телешко: Яжте червено месо 2 пъти седмично, за да имате здрава коса. Освен протеини, има витамини В- комплекс, желязо, цинк и други важни минерали, които ще ви спасят от косопад.
Ядки – орехи, бадеми: Богати на полезни мазнини, витамини и минерали за здрава и красива коса като селен, цинк и др.
Бобови – леща и боб. Растителни протеини, биотин, желязо и цинк.
Пълнозърнести продукти – жито, киноа, кафяв ориз, овес, ечемик. Заместете продуктите от бяло брашно с пълнозърнести, които съдържат много витамини и минерали.
Морски дарове – миди, скариди, мешести: Богати на омега- 3 мастни киселини, също и на цинк.
Водорасли – спирулина, уакаме, хизики, араме, хлорела: Наричат ги суперхрани, тъй като са богати на много витамини и минерали. Не само ще имат прекрасно въздействие върху косата ви, но и върху цялото ви тяло.
Предпазете се от косопад с тези храни. ВИЖ ВИДЕОТО:
