7 вещества срещу оплешивяване
Един от най- сериозните проблеми, които се дължат на стрес и лошо хранене, е косопадът. Затова ви предлагаме 7 хранителни вещества, които могат да ви помогнат срещу оплешивяването.
Различни причини могат да доведат до косопад, но със сигурност храненето има основна роля за здравето на косата.
Омега- 3 мастни киселини. Срещат се в лененото семе, орехите, сьомгата, риба тон, къдраво зеле, брюкселско зеле. Тези мазнини подхранват фоликулите, помагат за растежа и еластичността на косата. Трябва да се приемат допълнително, тъй като тялото не може да произвежда омега- 3.
Цинк. Среща се в нахута, житните зародиши, стридите, телешкото, печено месо. Възстановява тъканите, регулира
хормоните, допринася за функционирането на секретните жлези, свързани с омазняването на косата.
Протеини. Яжте кисело мляко, жълтък, къдраво зеле, фъстъци, бакла, грах, леща, тофу, пилешко, пуешко. Косата всъщност е изградена от протеини. Ако не приемате достатъчно, косата става слаба и побелява по- рано.
Желязо. Минералът помага на кръвта да достави кислород до кожата на главата, за да расте косата. Затова яжте зеленчуци със зелени листа, цели зърна, боб, червено месо, пуешко, жълтък, миди, скариди.
Витамини А и С. Не прекалявайте с приема на витамин А, защото може да има обратен ефект. Срещат се в морковите, спанака, броколи, тиква.
Магнезий. За да увеличите минерала в кръвта си, яжте бадеми, спанак, кашу, леща, пълнозърнест ориз.
Селен. Той е олигоелемент и стимулира растежа на косата. Яжте риба тон, сардини, шунка, скариди.
