Върнете блясъка на косата си с витамин С
Ако вашата кожа е загрубяла и имате нездрав цвят, то в такъв случай организмът ви има липса на витамин В2. Всички трябва да са на ясно, че храната която поглъщаме дори и да не го осъзнаваме влияе върху цялостното състояние на организма ви. 
Нашата работоспособност, правилната обмяна на веществата в тялото ни и нормалният растеж са незначителна част от процесите, които протичат в тялото ни и които се определят от храната, която поглъщаме. Тук ще разгледаме само някои от сигналите на тялото ни, които издават, че се храним неправилно. В случай, че кожата ви е загрубяла и с блед тен, това означава, че не консумирате храни богати на витамин В2. Най- добрият начин да се снабдите с него е започнете да ядете повече черен дроб, бирена мая, яйца, спанак, сини сливи и хайвер. В случай, че косата ви няма блясък и е загубила своята еластичност, то организмът ви най-вероятно има недостиг на витамин С. Трябва да знаете, че един възрастен човек количество трябва да приема между 70 и 120 мг витамин С, като ако работите по натоварена работа или сте настинал трябва да увеличите приема си на между 150 и 200 мг. За да направите косата си отново лъскава, жизнена и блестяща трябва да започнете да консумирате повече храни богати на витамин С като киви, лимони, коприва, вишна, сладък червен пипер, магданоз, зеле,лапад, зелен лук, домати, и др.
