Витамини и минерали за бърз растеж на косата

Определени витамини и минерали могат да накарат косата да расте по- бързо. Това става, защото косата е изградена от определени вещества, които може да не получавате от храната си.

Като добавите тези вещества – чрез храни или като добавки витамини, може да накарате косата да расте по- бързо. Витамините може да идват от храните – сурови и необработвани, защото много от тях се губят при готвенето или загряването на продуктите.

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА
Фолиевата киселина помага на клетките на косата да растат. Процесът започва в космените

Храни, богати на цинк

фоликули , което означава, че скалпа трябва да е здрав. Препоръчва се между 400 и 800 мкг на ден.

ВИТАМИН С
Дефицитът на витамин С води до скорбут, който е придружен от косопад. Витаминът помага за създаването на протеина колаген, който участва в косата и кожата. Препоръчва се между 100 и 200 мг на ден от него.

ЦИНК
Препоръчва се по 15 мг на ден. Много хора страдат от недостиг на този витамин.

КАЛЦИЙ
Съдържа се в млечните продукти. Помага на клетките на космените корени, където започва да расте косата.

ВИТАМИН Д
Недостига на витамин Д води до косопад.