Полезни храни за здравето на косата ни
Тялото ни се нуждае от протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали, за да расте повече косата. Неправилното хранене, екстремните диети или редица заболявания могат да предизвикат косопад. За да расте косата ни здрава, от храната ни трябва да си набавяме достатъчно омега- 3 мазнини, витамини А, В и С, желязо.
Моркови
Осигуряват ни много витамин А, който помага да поддържаме скалпа, а косата блести от здраве. За да имаме здрава коса, трябва да приемаме достатъчно протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
Цитрусови плодове
Съдържат инозитол, вещество, което е вид захар, подобна на глюкозата. Спада към групата на В витамините, които са сред най- полезните за косата.
Зелени зеленчуци
Осигуряват ни витамини А и С, които помагат на тялото да произвежда себум. Това е мазно вещество, произвеждано от космените фоликули, което действа като естествен балсам на косата. Тези зеленчуци са богат на желязо и калций, също полезни минерали за растежа на косата. Тук спадат спанака, зелето, зеленото цвекло.
Червени чушки
Сред най- богатите на витамин С растения. Но трябва да се ядат сурови. Витамин С има силно антиоксидантно действие и подобрява кръвообращението в скалпа.
Авокадо
Съдържа много витамин Е, който помага за здравословния растеж на косата. Можем да си набавяме витамин Е също и от зехтина, ядките, семената.
Череши
Съдържат много желязо. Анемията е сред честите причинители на косопад, а за да я избегнем, трябва да ядем желязо. Зеленолистните зеленчуци, ядките, стафидите също са богати на желязо.
Горски плодове. Тук спадат боровинките, малините, капините, ягодите и пр. Те съдържат много антиоксиданти, които помагат на тялото ни да се пречиства от токсините.
Ленено семе. Сред най- богатите на омега- 3 и 6 мазнини. Това са полезни мазнини за растежа на косата ни.
