Най- подходящите храни за вашата коса

kosa-5

Много от витамините са свързани директно със здравето на косата. Сред тях са групите В, С, Е, мастните киселини, желязо и магнезий. Къде се съдържат? Основно във въглехидратите и мазнини.

Паста, ориз, бобови култури и пълнозърнести зърнени храни са богати на витамини от В групата. Да не забравяме за зехтина, авокадото, рибата и ядките, които поддържат косата ни във форма.

Морски дарове, леща и шам-фъстък – Осигуряват големи количества желязо.

Бобови култури и морски дарове – Съдържат магнезий, който регулира кръвната захар, производството на енергия и протеини. Обикновено количеството в храните е достатъчно и не е необходимо да се приемат добавки.

gabi-supa

Гъби, чесън и фасул – Съдържат селен, който подобрява растежа на косата и ноктите.

Пълнозърнести зърнени храни – Съдържат силиций, който е много полезен за косата и ноктите.

Месо, пълнозърнести храни и ядки – богати са на витамин В.

Ядките са много полезни за косата, за да не се къса.

Жълтък и черен дроб – Съдържа биотин, който е много полезен за метаболизма на мазнините и въглехидратите.

Още за косопада:

23. януари 2016 14:24:40 от Надя Колева
Категории: Любопитно за косопада | Етикети: , , , | Напишете Коментар