Как отслабването може да причини косопад
Косата преминава през два фундаментални цикъла: растеж и покой. Фазата на растеж отговаря на 90% от целия цикъл, докато за почивка остават 10%. Фазата на покой се допълва с нормален косопад между 50 и 100 косъма дневно. Някои дефицити на вещества, причинени от диети, могат да вкарат косата преждевременно във фаза на покой.
За да избегнете тази ситуация, трябва да поддържате подходящ баланс от витамини и минерали, за да не пострада косата от диетата ви.
ДА ИЗБЕГНЕМ КОСОПАД:
1. Прегледайте диетата за отслабване. Бързите, с които се постигат светкавични резултати, са основните причинители на косопад заради дефицит на хранителни вещества. Диетите, които включват всички групи храни и ги разпределят на малки порции на по няколко приема, са полезни.
2. Изберете балансирана диета. Храните богати на протеини, желязо и омега- 3 благоприятстват растежа на косата.
3. Храни като сьомга, пълнозърнести, зеленчуци, ленено семе, млечни продукти, са полезни за косата.
4. Може да добавите към диетата си хранителни добавки като биотин, В12, В6, фолиева киселина, бетакаротен, омега- 3, витамин Д, рибено масло. Минерали като магнезий, желязо и цинк също са много важни за растежа на косата.
5. Грижете се внимателно за косата си. Не я излагайте на агресивни процедури. Косопадът заради хранителен дефицит се оправя, след като започнете да приемате съответното вещество.
