Лято е, така че можем да се възползваме от хранителното разнообразие през този сезон, за да избегнем есенния косопад, да направим косата силна и блестяща.
Включете упоменатите храни в диетата си и малко по малко ще видите как косата ви се променя в положителна посока.
Не забравяйте есенциалните мастни киселини. Съдържат се в семената, маслините, риба тон, сьомга, ядки. Тялото не може да ги произвежда само, затова е важно да ги приемаме редовно: силни антиоксиданти са и не позволяват на косата да съхне или да остарява.
Витамин В.
Витамин В2: в бирената мая, прясното мляко, бобовите култури. Заздравява структурата на косъма.
Витамин В6: пълнозърнести храни, портокали, банани, зелени зеленчуци. Предпазва от омазняване на косата.
Ако искате косата ви да расте по- бързо, приемайте витамин В7 – в киселото мляко, пъпеша, бобовите растения. За да избегнете косопада, ваш съюзник е В8 – в жълтъка, соята, бирената мая, доматите.
Също така трябва да споменем и фолиевата киселина, също витамин В, която действа върху меланина и защитава цвета на косата. Съдържа се в морковите, доматите, триците, житния зародиш.
ДРУГИ СРЕДСТВА…
За да поддържаме косата блестяща, приемайте сяра, която помага за производството на повече кератин и колаген. Съдържа се в яйцето, лука, аспержите и чесъна.
За растеж на косата, яжте повече орехи, лешници, фъстъци, лук и др.
Предпазвайте косата от слънцето като наблегнете на краставици, житни зародиши и зеленолистни зеленчуци.
