Важните минерали срещу косопад
Храненето е много важно, ако искаме да предотвратим или да преборим косопада. Нека разгледаме кои минерали са необходими, за да имаме здрава коса:
Сяра. Съдържа се в бялото месо, черния дроб, яйцата, зеленчуците, плодовете и бадемите. Прави по- силна слабата и късаща се коса. Помага за синтеза на кератин и колаген.
Мед. Съдържа се в морските дарове, спанака и орехите. Много е важен за производството на меланина.
Желязо. Съдържа се в червеното месо и зеленчуците. Помага за пигментацията на косата и достигането на кислорода до скалпа.
Магнезий. Съдържа се в спанака, житото, бадемите, бананите, кестените и фурмите. Консумацията му благоприятства метаболитните процеси и активира ензимните реакции, необходими за здравето на косата.
Минерални соли. Съдържат се в спанака, пълнозърнестия хляб, ядките и др. Правят косата по- силна.
Селен. Съдържа се в рибата. Помага срещу свободните радикали.
Цинк. Съдържа се в морските дарове, рибата и осоленото месо, яйцата, бирената мая, житния зародиш, смокините, аспержите, патладжаните и целината. Има още много храни, които помагат за растежа на косата, стимулират множенето на клетките и възстановяването на тъканите. Важен минерал при тънка коса без блясък.
Йод (йодирана сол). Предпазва от болести на щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм, който прави косата суха, често води до косопад.
