Ако искате да имате красива и здрава коса, ето кои храни задължително да включите в ежедневното си хранене:
Кисело мляко
Не само е богато на протеини, но съдържа и витамин В5, който благоприятства кръвообращението на скалпа и растежа на косата. Предпазва косата от изтъняване. Препоръчителният минимален прием е 250 мл.
Черен дроб, жълтък и соево брашно
Всички съдържат биотин, един от В комплекса. Недостига му може да накара косата да се къса по- лесно.
Спанак
Богат е на желязо, бетакаротени, фолиева киселина и витамин С. Тази комбинация помага за хидратирането на косата и я прави по- здрава.
Ядки
Слънцето уврежда косата точно толкова, колкото и кожата. Тези храни са богати на витамин Е. Съдържат също цинк и селен.
Леща или броколи
Богати са на желязо. Този минерал е много важен за косата, тъй като я предпазва от анемия, чест причинител на косопад. Желязото помага до космените фоликули да достигат повече хранителни вещества.
