5 храни, за да имате по- гъста и силна коса

kosa-zdrave

Когато достигнем до определена възраст, без значение какви грижи полагаме за косата си, тя започва да пада.

Има обаче лесни решения, които можем да изпробваме, за да расте косата ни по- силна и гъста. Ето кои храни могат да са ни много полезни:

1 Спанак

Важен източник на желязо, витамини А и С, протеини. Знаете ли, че недостигът на желязо може да причини косопад? Спанакът е не само богат на желязо, но и действа като естествен балсам за косата.

2 Моркови и сладки картофи

Морковите съдържат витамин А, който подобрява растежа на косата. Сладките картофи също съдържат много бетакаротени, които се превръщат във витамин А в тялото ни.

mlechna-dieta

3 Яйца и млечни продукти

Прясно, кисело мляко, сирене, яйца и масло съдържат протеини, витамин В 12, желязо, цинк и мастни киселини омега- 6. Млечните продукти са богат източник и на биотин, който бори косопада.

4 Овес

Включете купичка овес на закуска, за да спрете косопада. Овесът е богат на фибри, цинк, желязо, омега- 6 мастни киселини, които стимулират растежа на косата и я правят по- гъста.

5 Орехи

Съдържат биотин, витамини В комплекс (В1, В6 и В9), витамин Е, много протеини и магнезий, които подхранват косата.

6 Леща

Богата е на ценни витамини и минерали, а също и на протеини. От минералите, е най- богата на желязо. А също така и на цинк. Освен това, съдържа фолиева киселина, която възстановява червените кръвни телца и кислорода. Богата е още и на витамин В7, известен още като биотин, който е сред най- полезните вещества за косата.

7 Пилешко

Богато е на качествени протеини, които подсилват косата.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

25. юли 2016 09:04:05 от Надя Колева
Категории: Косопад – Статии | Етикети: , , , , , , | Напишете Коментар