Ако искате здрава коса, трябва да приемате следните вещества:
За да имате красива коса, не само трябва да мислите за продуктите, които използвате, но и за храната, която консумирате.
Ето какви хранителни вещества и витамини трябва да приемате, за да е здрава и красива косата ви:
Пробиотици
Ще направят косата ви много по- силна и по- малко чуплива. Причината е, че космените фоликули усвояват хранителните вещества, които пробиотиците ни доставят и помагат да бактериите да се развиват в организма. Подходящи храни, съдържащи пробиотици, са кисело мляко, мисо, кефир и пр.
Протеини
Помагат на косата да расте много по- бързо. Това се дължи на хормоналният баланс, който се случва, след като започнете да ги консумирате. Протеините са част от структурата на косъма и липсата им, го кара по- лесно да се къса и да е без блясък.
Консумирайте млечни продукти, месо, риба и пр, за повече протеини.
Омега- 3 мастни киселини
Ще направят косата ви много по- силна, по- плътна. Яжте риба, орехи, зелени зеленчуци, и пр.
Вода
Пийте повече вода. Това ще помогне на косата ви да се разресва по- лесно и да има по- малко статично електричество. Пречиства от токсините и така улеснява растежа.
Витамини В- комплекс
Правят косата по- здрава и силна, особено биотина.
