Много от витамините са свързани директно със здравето на косата. Сред тях са групите В, С, Е, мастните киселини, желязо и магнезий. Къде се съдържат? Основно във въглехидратите и мазнини.
Паста, ориз, бобови култури и пълнозърнести зърнени храни са богати на витамини от В групата. Да не забравяме за зехтина, авокадото, рибата и ядките, които поддържат косата ни във форма.
Морски дарове, леща и шам-фъстък – Осигуряват големи количества желязо.
Бобови култури и морски дарове – Съдържат магнезий, който регулира кръвната захар, производството на енергия и протеини. Обикновено количеството в храните е достатъчно и не е необходимо да се приемат добавки.
Гъби, чесън и фасул – Съдържат селен, който подобрява растежа на косата и ноктите.
Пълнозърнести зърнени храни – Съдържат силиций, който е много полезен за косата и ноктите.
Месо, пълнозърнести храни и ядки – богати са на витамин В.
Ядките са много полезни за косата, за да не се къса.
Жълтък и черен дроб – Съдържа биотин, който е много полезен за метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи