Алопеция и хранене

Косата, също като кожата и ноктите, постоянно се обновява, а нейният метаболизъм е много чувствителен към дефицита на вещества. Частичната или пълната загуба на коса се нарича алопеция.

Липсата на вещества може да допринесе за алопецията, тъй като отслабва структурата, причинява късане и бавно обновяване. Липсата на желязо или анемията, причинена от дефицита му, могат да доведат до косопад и оплешивяване.

Косата е изградена и от други вещества, които също са минерали: магнезий, силиций, селен, мед. За да поддържате косата здрава, трябва да си гарантирате приема на тези вещества чрез храната:

1 . Трябва да приемате протеини с високо биологично качество: яйца, прясно мляко, сирене, риба.

2 . Мазнините от растителен произход (ядки и зехтин), които предпазват от изсушаване и чупене косата. Линоловата киселина (в олиото от слънчоглед и соя) е задължителна за блестяща и здрава коса.

3 . Храни, богати на мед: предпазва косата. Среща се в ядки като лешници, орехи, също в бобовите растения и соята.

Източници на цинк и протеини

4 . Храни, богати на силиций: среща се в пълнозърнестия ориз и мангото. Предпазва косата.

5 . Пиридоксина също предпазва косата. Среща се в житото, авокадото, овеса и царевицата.

6 . Храни богати на цинк: Много подходящи срещу косопад. Среща се в малините, целината, аспержите, смокините, картофите, бананите, патладжаните и яйцата.

7 . Бионтинът е много важен за здравето на косата, кожата и ноктите. Понякога липсата на биотин причинява косопад. Затова яжте яйца, черен дроб, бирена май, зърнени храни.

Разбира се, има още много причини, които могат да причинят косопад – нерви, стрес, околна среда, сезоните и др.