Дефицита на желязо е често срещана причина за косопад при жените. Ако имате ниски нива на желязо, може да развиете анемия, която причинява отслабване на косата и други вторични ефекти. За да се предпазите, трябва да приемате храна, която съдържа достатъчно желязо.
Функция и значение на желязото
По- голямата част от желязото в тялото ни се съдържа в червените кръвни телца, а тялото ни използва този минерал, за да произвежда клетките, наречени хемоглобин. Тези протеини транспортират кислорода чрез системата ни и без необходимото количество, клетките не могат да работят правилно.
Анемия заради дефицит на желязо
Анемията поради недостиг на желязо се получава, когато тялото не получава достатъчно желязо и не може да произвежда необходимия брой червени кръвни телца. По принцип, жените са по- склонни да развият този дефицит, заради загубата на кръв по време на менструация. Освен косопада, дефицита на желязо се изразява със симптоми, като бледа кожа, преумора, главоболие, раздразнителност, студени крака и ръце, чупливи нокти, липса на апетит и слабост. Това състояние може да причини сърдечни проблеми, при бременни може да доведе до преждевременно раждане и ниско тегло на новороденото.
Превенция
Може да намалите риска от развиване на анемия и косопад в последствие, чрез храната. Тялото ни усвоява по- лесно желязото от животински продукти като месо, риба и пр. Може да се набавя и от растителна храна като ядки, сухи плодове, спанак и пр. Може да се наложи да приемате и като хранителна добавка.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи