Храненето е изключително важно за здравето на косата. Ето кои са основните храни, които правят косата силна и я предпазват от проблеми.
1. Яжте сьомга. Този вид риба е сред най- полезните за организма. Богата е на омега- 3 мазнини, протеини и витамин Д. Стимулира растежа на косата и я предпазва от косопад. Достатъчни са две порции риба седмично.
2. Увеличете приема на зелените зеленчуци. Те са изключително полезни за косата. Съдържат значителни количества витамин А и С. Помагат да добрата хидратация на косъма. Предпазват от косопад и късане.
3. Яжте цитруси. Изключително богати на витамин С. Предпазват косата от накъсване.
4. Гответе повече бобови култури. Тези храни са чудесен източник на биотин, желязо, аминокиселини. Добре е храни като леща, фасул, грах, да присъстват в менюто два- три пъти в седмицата.
5. Ядки като следобедна закуска. Добре е от време на време да включваме в дневното си меню и различни видове ядки. Те съдържат ценни вещества, които са полезни за косата.
6. Яйце на закуска. Яйцата са сред най- полезните храни, тъй като съдържат протеини, минерали и мазнини. Най- ценното вещество за косата, което се съдържа в яйцето, е витамин В12.
7. Кисело мляко. Подобрява състоянието на кератина в косъма, тъй като съдържа протеини със същото качество. По този начин киселото мляко прави косата здрава и силна.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи