Кои витамини гарантират здравето на косата ви
Всички трябва да разберем, че красотата отвън може да е на лице само, ако сме здрави отвътре. Много е важно да осигурим на организма си нужните витамини, за да се радваме на здрава, жизнена, обемна и лъскава коса.
На първо място косата има нужда от витамин А:, защото той е прекрасен антиоксидант, който осигурява на скалпа ни здравословния себум. За да си доставите витамин А, трябва да наблегнете на
рибеното масло, месото,млечните продукти, спанак, кайсии, броколи и пр. Витамин С ще осигури здравината на косата ви и най-често се среща в цитрусовите плодове. Биотинът или витамин Н е съществено важен, за да не се сблъскаме, а ако вече е на лице да се справим с коварния косопад. Него можем да си осигурим като хапваме зърнени храни, черен дроб, ориз и др. Витамин B9 е от съществено значение за растежа на косата ви и се съдържа основно в зърнените храни и цитрусовите плодове. Витамин В3 пък кръвообръщението на скалпа и се среща в рибата, пилешкото и пуешкото месо. Витамините В5, В6 и В12 пък предпазват от косопад, така че ако искате да имате здрава и сияйна коса трябва да се замислите с какво се храните и да вземете нужните мерки.
